痩せるにせよ太るにせよ、体重が変動するときは

【運動】【栄養】【休養】のバランスが関わっています。

 

運動をすることで筋肉を増やしたり、維持をすることができます。

筋肉が増えると基礎代謝もアップするため、体重維持がしやすくなります。

しかし、筋肉量を増やすために筋トレを行っていても

筋肉を増やすための栄養が無ければ思うように増えません。

 

筋肉を増やすためには肉や魚などのタンパク質が必要です。

また、たんぱく質の吸収をスムーズにするために他の栄養も重要です。

 

そしてもう一つ重要なのが休養です。

毎日休まず筋トレをしてしまったり、適切に休養がとれていないと

筋肉が削られてしまってなかなか筋肉量が増やせない→基礎代謝が上がらないことも。

逆に休養が必要以上に取れている場合も栄養がうまく使えず太ってしまうため、

休養のとりかたも気を付けたいですね。

 

このように、【運動】【栄養】【休養】のバランスをとることは

ダイエットをするうえでとっても重要なことなのです。

 

気になる方はぜひ一度無料カウンセリングにお越しください。

一緒に今の生活習慣を見直し、改善点を考えてみましょう。

 

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