皆さんはお食事をする際どのくらい噛んでいますか？

噛むことには沢山のメリットがあります🌟

１つ目は満腹感を感じやすくなります。満腹感を感じやすくなると余分なカロリー摂取を抑えることができます。

２つ目にDITを高めることができます。消化・吸収する際にもエネルギーは消費されるので沢山噛むことで消費量を上げることができます。

お食事をする際は噛む回数を増やせるよう少し意識していただくことがおすすめです！