健康的な食生活や運動習慣は病気の予防にもなります。

例えば、女性に多いとされる骨粗鬆症にも

食生活や運動習慣が影響を及ぼすと言われています。

 

肥満は糖尿病や高血圧、脂質異常症など様々な病気のリスクがありますが、

食事を抜くなど無理なダイエットで急激に体重を落としすぎると

免疫低下、生理不順、前述した骨粗鬆症の将来的なリスクが高まります。

 

太りすぎも痩せすぎも、健康的とは言えません。

必要な栄養をしっかりと摂って運動をすることで

安全に体重をコントロールすることが健康面でも重要です。

 

【食事面】

ご飯やパンなどの主食、お肉やお魚などのメインとなる主菜、

きんぴらやおひたしなどの副菜、そして汁物というように

お食事のバランスを整えたいところですが、

・脂っこいものやお菓子

・アルコール、甘い飲み物

・夜遅い時間の食事

これらを控える・避けるだけでもずいぶん変わります。

 

【運動面】

健康のために必要な運動の目安は息がはずみ汗をかく程度で、

毎週続けることとされています。

特に筋肉は年齢とともに落ちていくため、筋力トレーニングは重要です。

 

美しくなりたい、ファッションを楽しみたいという理由で

通っていただいているお客様ももちろん多いですが、

40代～60代のお客様は健康のためにとご来店いただく方も多いです。

 

リボーンマイセルフではトレーナーがマンツーマンで

1人1人の身体の特徴、目標や体力に合わせた食事・トレーニングメニュー組みます。

運動経験がなくても、体力に自信がなくても大丈夫。

トレーナーがしっかりとサポートをさせていただきます。

 

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女性専用のダイエットジム／リボーンマイセルフ大濠公園店

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