こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。
本日は二度寝の危険性についてお話します。

みなさん、朝はスッキリ起きられますか？
わたしは朝がすごく苦手です…💦
スマホのスヌーズ機能と戦っています⏰

しかしここ最近二度寝の危険性について学んでからは
なるべく初回の目覚ましで起きることを心がけています！

実は、二度寝をすることでダイエットにも悪影響が及びます。
良質な睡眠がとれないと…

朝に体内時計をうまくリセットできず、

成長ホルモンの分泌量が落ちたり、自立神経の乱れにより代謝の悪化に繋がります。
基礎代謝が落ちると太りやすくなります。

ではどうすれば二度寝を防ぐことができるのか！

●太陽の光を浴びる🌞
朝起きてすぐ、カーテンを開けて太陽の光を浴びましょう！
寝る前に少しカーテンを開けておくと自然と太陽の光が入ってくるのでオススメです！

●スマホは寝る1時間前まで🌙

スマホなどのブルーライトにより睡眠の質が悪くなっている可能性があります。
寝る前はスマホを置いてゆっくりストレッチをするとさらに睡眠の質があがりますよ！

是非試してみてください♪
すっきり目覚めて痩せ体質目指しましょう✨

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