カフェインをダイエットに活用？

2023.09.09

カフェインには様々な効果があります。

【メリット】

●脂質の燃焼を促進

カフェインは脂質燃焼を助けて代謝を高めます。
運動前にカフェインを摂ると、エネルギーを効率的に生産するのに役立ちます。

●食欲を抑制

食欲をコントロールすることはダイエットの鍵であり、
カフェインは食欲を抑えるのに役立ちます。
カフェインは脳内物質であるアデノシンの作用を抑え、空腹感が抑えられます。

●エネルギーを増やす

カフェインは神経系を興奮させるため、
疲れにくく、エネルギーを増やすことができます。

【デメリット】

●眠りを妨げる

カフェインは中枢神経系に影響し、眠りを妨げることがあります。
あまり眠れないと、体内時計が乱れ、ストレスや空腹感が増します。

●依存を生む

カフェインは脳内物質であるドーパミンを放出させ、快感を感じさせます。
たくさんのカフェインを摂取すると、依存した状態になります。
その状態でカフェインをやめると、頭痛、イライラ、
疲れなどの離脱症状が現れることがあります。

●水分を排泄する

カフェインは腎臓を刺激し、尿量を増やすため、
水分不足になり、脱水症状が現れることがあります。
特に水分は脂肪の分解にも必要なので、
あまりにも身体から水分が出ていくことは良くないですね。

以上のように、摂り過ぎや摂るタイミングに注意して十分なお水を飲みながら活用するとダイエットにも効果的です。

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*

女性専用のダイエットジム／リボーンマイセルフ大濠公園店

カウンセリング＆無料体験はこちら！

店舗公式インスタグラム

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*

店舗ブログ