ストレッチだけで痩せますか？

2023.09.05

みなさま、こんにちは。
リボーンマイセルフ大濠公園店です。

朝晩の気温が少しずつ秋らしくなってきましたね。
大濠池を走っている方が少し増えたように見えます。

カウンセリングにご来店になった方や、ダイエットコース中の方から
「ストレッチって痩せるんですか？」
「毎日ストレッチしたほうが良いんですか？」
というご質問をよくいただきます。

毎日PCに向き合っていて肩や腰が凝っていると、
ストレッチしたほうが良いかな、と思いますよね。

今日はストレッチについてお伝えしていきます。

ストレッチは、筋肉を伸ばして柔軟性を高める効果があります。
しかし、ダイエット目的の場合、ストレッチだけでダイエット効果を得るのは難しいです。
ダイエットのためには筋肉を大きくして代謝を上げていくことが重要で、
ストレッチだけだと、筋肉を大きくすることはできません。

ストレッチは運動の一環として行うことが推奨されており、
適度な運動や食事制限と組み合わせると、痩せる効果が期待できます。
いきなり運動を始めるのではなく、
ストレッチで身体を大きく動かしやすい状態を作ってから
運動をすることで、運動の効果をアップさせることができます。

リボーンマイセルフでも、ストレッチからトレーニングを始めます。
普段動かしにくい部分、凝り固まっている部分をトレーナーが伸ばしていくことで、
自分一人ではなかなか伸ばしにくい筋肉をストレッチすることができます。

トレーナーと一緒に身体を動かしてみると、
意外な凝りが見つかったりもしますよ♪
また、毎日のお仕事で首や肩が凝っている場合や、座っている時間が長い方には
ご自宅でできるストレッチをお伝えすることもあります。

さらに、リボーンマイセルフの筋トレで全身の筋バランスが整うことで
肩凝りや腰痛が和らいだと仰る方も少なくありません。
生活の質が上がりながら、身体のラインが整っていくなんてとても嬉しいことですよね。

みなさまお一人お一人の生活や姿勢、運動経験などはさまざまです。
だからこそ、お身体に必要なストレッチやトレーニング種目もお一人お一人異なります。

リボーンマイセルフでは、お一人お一人のお身体や目標に合わせて
ストレッチを含めたトレーニングメニューを組み立てています。

これからダイエットしてみようかな、運動してみようかなとお考えの方、
ぜひリボーンマイセルフへお問合せくださいませ。

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