トレーニングの後、休息はしっかりとれていますか？

 

筋トレをすると筋肉が傷つきます。

傷ついた筋肉を修復する際に筋肉量が増えていくため、筋肉を修復するための栄養と休息をしっかり摂ることは筋トレと同じくらい重要です。

 

もちろん、トレーニングも何も行わないと筋肉は衰えていってしまいますが、毎日トレーニングをすると逆効果になってしまったり怪我の原因になることも。

頑張りすぎてしまう人は意識的に休息を取ってくださいね。

 

トレーニングの間隔として、目安は48～72時間程度と言われていますが、

筋トレの強度によっても変動しますのであくまでも目安としてお考え下さい。

 

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*

女性専用のダイエットジム／リボーンマイセルフ大濠公園店

https://www.shapes-international.co.jp/store/tenjin/

 

カウンセリング＆無料体験はこちら！

https://www.shapes-international.co.jp/contact/

 

店舗公式インスタグラム

https://www.instagram.com/rms_fukuoka/

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*