週2回のトレーニングで足りるの？

2023.09.15

みなさま、こんにちは。
リボーンマイセルフ大濠公園店です。

今日はトレーニングの頻度についてお話ししていきます。

みなさまは、運動は毎日行った方が良い、と考えていますか？

答えは「運動の種類による」です。

例えば、お散歩やウォーキングなどであれば、
毎日行ってもあまり問題ありません。
特に普段座っていることが多い方や車通勤で歩く距離が短い方であれば
日常的に歩くことを意識した方が健康に良いです。

では、リボーンマイセルフで行っている
筋力トレーニングはどうでしょうか？

リボーンマイセルフのダイエットプランは
週2回のトレーニングをご案内しています。
これは、トレーニングで使われた筋肉を修復してより強くするのに
48～72時間程度を必要とするからです。

休息をとらずに48時間よりも短い感覚でトレーニングを行うと、
筋肉が十分に回復する前に再び破壊されてしまうため、筋肉が成長できません。
結果的に、筋肉を増やせないので基礎代謝も上がらないということになってしまいます。

そこでリボーンマイセルフでは、
48～72時間、つまり2～3日空けてから
次のトレーニングを行うようにご案内しています。

よく、みなさまから
「毎日筋トレしなくても大丈夫なんですか？」
「自宅でも筋トレしたほうが良いですか？」
とご質問をいただきますが、
そんなことはないので安心してください、とお伝えしています。

トレーニングはリボーンマイセルフで一緒に行うので、
自宅では、栄養バランスのとれたお食事をすること、
しっかりと睡眠時間をとることがより大切です。

リボーンマイセルフのダイエットプランは、
週2回のトレーニングを2ヶ月間、3ヶ月間で行っています。
これからスタートすれば、年内にはお身体作りを終えられますね。

年末年始の外食シーズンがあっという間にやってきます。
今のうちからお身体作りをスタートしませんか？

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