食事バランスガイドをご存じですか？

2023.09.16

みなさま、こんにちは。
リボーンマイセルフ大濠公園店です。

食欲の秋ですね。
秋の味覚を楽しんでいますか？

どの季節もですが、美味しいものがたくさんあるので
ついつい食べ過ぎてしまいがち…

では、適切な量ってどれくらいなの？と思いますよね。
食べ過ぎ注意とは言うけれど、適量がどのくらいなのか
知る機会はあまりないかと思います。

実は、厚生労働省と農林水産省から『食事バランスガイド』という資料が出ています。
→ https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou-syokuji.html

これは、バランスが良く、健康的な食生活を実現するためのガイドで、
生活習慣病の予防や食料自給率アップを目的としています。

こう聞くと、スケールが大きくて自分に当てはめることが難しそうに感じますが、
中身を見てみると、毎日の食事で気を付けたいことやヒントがたくさんあります。

例えば、野菜類は一日に350gとなっていますが、
コンビニの野菜ジュースのパックに「野菜350g分使用！」と
書いてあるのを見たことがありませんか？
また、秋の味覚の一つである果物類は一日100g程度となっています。
100gなので、林檎や梨なら半玉程度、みかんなら1玉程度です。

思ったより多かったでしょうか？
それとも少なかったでしょうか？

普段食べているものが、推奨されている量から大きくずれていないか
ぜひチェックしてみてください。

また、リボーンマイセルフでは、この食事バランスガイドを利用して
健康的なダイエットができるようにみなさまのお食事を見直しながら
ダイエットをすすめていきます。

食欲の秋ではありますが、
将来のお身体を健康に保つためにも、
リボーンマイセルフで一緒に食生活を見直していきませんか？

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