みなさまこんにちは。

リボーンマイセルフ天王寺店　関本です✨

みなさま普段フルーツは食べられますか？

私は今は習慣的に食べるようになりましたが以前はほとんど食べなかったです。

フルーツってあまり必要ないのでは？と必要性を感じられず食べることに消極的でした。

 

実はフルーツには女性にうれしい効果がたくさんあります🍌♡

今日はフルーツを食べるメリットをお伝えいたします🍎✨

 

①便秘改善

フルーツには食物繊維が豊富なものが多く水分も多いため、便秘改善効果があります。

＜おすすめの果物＞

キウイフルーツ・リンゴ・ナシ・ぶどう

 

②美肌効果

美肌作りに役立つ栄養素は、コラーゲンの生成に欠かせないビタミンCや、肌を乾燥から守るビタミンAです。

以前は慢性的にニキビや乾燥による粉吹きに悩まされていたのですが、いまはニキビできにくくなりそれもフルーツによる効果かなと思っております🍊

＜ビタミンAが摂れるおすすめの果物＞

メロン、みかん、すいか、グレープフルーツ（ルビー）

＜ビタミンCが摂れるおすすめの果物＞

キウイフルーツ、柿、いちご、オレンジ、グレープフルーツ

 

③むくみ改善

フルーツの中にはカリウムというむくみを改善してくれる栄養素を多く含む食べ物があります。

むくみはライフスタイルによりどうしてもなりやすい方も多いためフルーツを食べて改善させることがお勧めです。

＜おすすめの果物＞

バナナ、メロン、キウイフルーツ、ぶどう、もも、いよかん

 

④お菓子代わりになる

果物はお菓子に比べると低カロリーなのでお菓子代わりに食べていただくこともおすすめです＾＾

クッキーやアイスは少量で１００カロリーを超えるもの多いですが、みかんは１個丸ごと食べても３５カロリーほどです！また水分も多いので満腹感も得られます☺

私は以前はチョコやポテチなどお菓子をよく食べていただのですが、フルーツを食べるようになってからお菓子を食べる頻度がぐっと減りました。体が甘いものを食べて満たされているのか食べたいという欲も落ち着くようになりました。

 

などなどフルーツにはメリットがいっぱいですね✨

また私個人的には「調理の手間なくすぐに食べられる」というところも嬉しいポイントです。

特に朝はバタバタすることが多いので年中スーパーにあり５秒以内に食べられるバナナはかなり重宝しております🍌✨

 

ただ何事もやりすぎは禁物です✖食べ過ぎてしまうと体重増加の要因にもなります。

適量食べていただき毎日の食事、生活に彩を与えてあげましょう♡

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