みなさまこんにちは。

リボーンマイセルフ天王寺店　です☺

 

今日は肩こりを解消するトレーニングをご紹介します。

 

①手首を巻き込んだ状態でバーをもち、頭のぎりぎりを添わせながらバーをおろしていきます

②肩甲骨を寄せながらおろしていきます（肩回り・背中が硬い方はおろせるところまで）

③肩甲骨を寄せた状態をキープしたまま腕を天井に伸ばします。

 

上げ下げをする際に手首がかえる、上半身が前に倒れやすくなるので注意しながら行っていきます。

お家で行う際はタオルを使って行ってみてください。

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