【便秘中、体内の状態】

・腸内環境の悪化

・腸内環境のバランスが崩れて身体に取り入れたい栄養素が吸収しにくくなる

・新陳代謝の低下

・脂質や老廃物をため込みやすくなる

・血行不良、むくみを引き起こしやすくなる

 

【便秘の目安】

週3回未満の排便が便秘の目安。

便が硬いことによる過度のいきみ、頻回便、残便感やコロコロ便、腹痛や腹部膨満感などの症状がある場合、週３回以上の排便があっても便秘とされています。

 

急激な食事制限も便秘の原因になりやすいです。

食べる量が減ると便の量が少なくなり、食物繊維も不足しがちになることで便秘に・・・

また、便秘解消のためには適度な脂質も必要。

脂質には腸を刺激して蠕動運動を高める効果があります。

ダイエット中でもオリーブオイルなど良質な油を適度に摂取しましょう。

 

【健康的に痩せるために身体の状態をチェックしよう】

・食事は毎日３食、バランスよく食べれているか

・水分はしっかり摂れているか

・睡眠不足になっていないか

・ストレス過多になっていないか

・適度な運動を習慣づけられているか

・便秘になっていないか

 

不健康な状態ではダイエットの効果も出にくくなります。

また、肌荒れや髪のパサつきなど見た目の美しさにも影響が出やすいです。

美しく健康でいるためにも、日々自分の身体の状態をチェックしてメンテナンスしていきましょう。

 

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