【脂質の役割】

・皮膚や髪の健康維持

・女性ホルモンの分泌

・骨密度のキープ

・油にしか溶けない栄養素を吸収する

 

【理想的な脂質の摂り方】

・揚げ物や炒め物を控えてゆでる・蒸す・煮るなどの調理方法に変える

・マヨネーズやバターなどの調味料を控える

・ドレッシングをノンオイルのものに変える

・オリーブオイルやごま油など良質な油を使用する

 

オイルを完全にカットしないことで皮膚や髪を美しく保ち、

体型以外もきれいに、健康的に痩せられるよう食事のバランスに気を付けたいですね。

 

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