みなさまこんにちは。

リボーンマイセルフ天王寺店です。

みなさまは「月経痛」はありますか？

酷い方は動けなくなるほどの痛みやしんどさがあると思います。

今日はそんな月経痛の痛みを和らげる方法をご紹介します。

 

• ホットパッドや保温下着

これから来る冬場など寒冷な環境では、下腹部にホットパッドを当てる、保温下着を着用することで、筋肉を緩和し、痛みを和らげることができます。

 

• 適切な栄養

カルシウムやマグネシウムを摂取し、食事に含まれる食物繊維を増やすことで、月経痛の症状を軽減できることがあります。

 

• 適度な運動

軽い運動やストレッチを行うことで、血流が改善し、筋肉の緊張が緩和されることがあります。

 

• ストレス管理

ストレスは月経痛を悪化させる要因の一つです。実際にストレスがなくなると生理痛が軽減された友人がおり、ストレスと月経痛は無関係ではないことを感じました。

 

• 薬物療法

鎮痛剤を服用することで、痛みを軽減できます。ただし、指示通りに使用することが重要です。

 

• 生活習慣の見直し

十分な睡眠を確保し、適度な休息をとることが大切です。規則的な生活リズムを作ることが月経痛の管理に役立ちます。

 

• 体温療法

温かいお風呂や温かい飲み物を摂ることで、体温を上げることが痛みを軽減させるのに役立つことがあります。

 

私は冬場はお腹と腰にカイロを挟みサンドイッチ状態にして乗り切っています。

辛いときは無理に頑張る必要はないです。

身体を温めたり、薬を飲んだりご自身に合う方法でどうかお身体を休めてあげてくださいませ。

みなさまの今日が少しでも「良き1日」となりますように。

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