こんにちは！
リボーンマイセルフ京都駅です！

突然ですが、ビタミンは取れていますか？？
ビタミンには、エネルギー産生栄養素である糖質、脂質、タンパク質の代謝を円滑に進める働きがあります✨
ビタミンは13種類があります。
私たちの身体に必要なビタミンを紹介いたします！！
☆ビタミンB1
糖質の代謝、神経機能維持に必要です！
主に、豚肉、玄米、大豆
が代表的な食品です✨
☆ビタミンB2
糖質、脂質、アミノ酸の代謝に必要です！
主に、レバー、魚介類、きのこ類
が代表的な食品です✨
☆ビタミンB6
アミノ酸の代謝に必要です！
主ににんにく、ピスタチオ、海苔
が代表的な食品です✨
☆ビタミンB12
血液の形成、神経細胞の機能維持に必要です！
主に、さんま、あさり、卵
が代表的な食品です✨
☆ビタミンC
鉄分の吸収、コラーゲンの生形に必要です！
主に、トマト、みかん、緑茶
が代表的な食品です✨
☆葉酸
血液形成に必要です！
特に、妊婦さん、授乳中の方に摂取推奨です！
主に、レバー、枝豆、緑色野菜
が代表的な食品です✨
☆ナイアシン
エネルギー代謝において重要です！
主に、レバー、肉類、きのこ類
が代表的な食品です✨
☆ビオチン
糖質、脂質、アミノ酸の代謝に必要です！
主に、レバー、肉類、卵黄
が代表的な食品です✨
☆パントテン酸
糖質、脂質、アミノ酸の代謝に必要です！
主に、レバー、豆類、牛乳
が代表的な食品です✨

色々な食品からビタミンを取って健康的な身体作りをしていきましょう🎵