皆様こんにちは。
リボーンマイセルフ天王寺店です。

みなさま「GI値」という言葉を聞いたことがありますか？
「GI値」とは食べ物を食べた時に体の中で血糖値をあげるスピードを数値化したものになります。

高GI食品は血糖値を急上昇させ、その後急降下させる可能性があります。これにより、血糖値の急激な変動が食欲を刺激し、食事間の空腹感を増加させることがあります。低GI食品を選ぶことで、血糖値が安定し、食事制御がしやすくなります。

そのためリボーンマイセルフではGI値の低い食品をボディメイク向けとしてお勧めしています。
GI値が低いものって、野菜やおいしくないものばかりじゃないの？と思われるかもしれませんが、炭水化物やたんぱく質にもGI値が低いものはあり、味もおいしいです！

こちらがGI値が低い食品になります。
炭水化物・・・玄米・全粒粉パン・オートミール・ブランパン
タンパク質・・・魚・牛豚鶏肉の赤身・大豆製品・乳製品
繊維質（お野菜）・・・ほとんどのお野菜が低GIです

いかがですか？
ご紹介したものは一部になりますので他にもぜひ探してみてくださいませ。
最近はボディメイク向けのお店も増えているので数年前よりも外食でも低GI生活がしやすくなっています。

ぜひ皆様もお食事に低GI食品を取り入れてみてください。

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女性専用のダイエットジム／リボーンマイセルフ天王寺店
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