筋肉量を増やすためには日常生活の中で経験することがない負荷を加える必要があります。

体調を整えたり体型を維持するだけなら、歩いたり自重トレーニングするだけでも十分に効果はありますが、

ダイエットをしたり筋肉を付けたい場合にはウエイトトレーニングが効果的になります！

 

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