筋肉に必要なタンパク質は、【アミノ酸】です。
身体は、食物を消化してアミノ酸に分解します。
筋肉組織にある筋肉細胞が、必要なアミノ酸を取り込んで、新しいタンパク質を合成します。
身体が作り出したタンパク質のうち、筋肉組織にまで届いたものは、筋肉の成長・修復、そしてエネルギー生産に利用されます。
しかし、アミノ酸が不足すると、タンパク質の合成が制限されます。
これが、筋肉量の低下や疲労感などの原因となります。
筋肉に必要なタンパク質を摂取することが、トレーニングを成功させるカギのひとつとなります！
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