筋トレと休息の関係について

2024.01.26

みなさま、こんにちは。
リボーンマイセルフ大濠公園店です。

ダイエットには食事の見直しと運動の両方が重要になってきますが、
運動って何をどのくらいしたら良いのかわかりにくいですよね？

毎日運動すれば良いのかな…
とにかく重いものを持って、たくさん動いたら良いのかな…
そんな大変そうなことできるかな…

色々な運動方法がある中で、リボーンマイセルフでは週に1～2回の筋トレを行っています。

毎日しなくて良いんですか？とご質問をいただくことが多いのですが、
実は筋トレの後には適切な休息が必要なんです。
十分な休息をとることで、筋トレの効果を最大限に引き出すことができます。

筋トレは、筋肉に負荷をかけることでダメージを受けます。
このダメージを修復することで筋肉が成長してより強くなるのですが、
このプロセスは休息中に行われるんです。

十分に休まないまま筋トレを続けてしまうと、
筋肉の成長が妨げられるだけでなく、怪我のリスクも高まります。
せっかく筋トレをするのであれば、その効果を十分に引き出したいですよね。

適切な休息の取り方ですが、筋肉の回復を助けるために
十分な睡眠時間をとったり、プロテインや栄養豊富な食事を摂ることもおすすめです。

女性はもともと筋肉量が少ないので、
ダイエット目的だけでなく健康な身体を維持するためにも筋トレが必要です。

リボーンマイセルフでは、ひとりひとりの体力や運動経験、
それからなりたい身体の目標にあわせてトレーニングメニューを組んでいます。
トレーナーと二人三脚で、適度な運動と休息、そしてバランスの良い食事で、
美しいボディラインと健康なお身体を手に入れましょう。

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女性専用のダイエットジム／リボーンマイセルフ大濠公園店

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