十分な睡眠をとっていますか？

2024.06.01

みなさま、こんにちは
リボーンマイセルフ大濠公園店です😊

日に日に夏らしい日差しや気温になってきていますね
夜は眠るのにちょうど良い涼しさで、このエアコンなしで寝られる日がずっと続いたら良いのにと思いますよね😂😂

みなさまは、夜が過ごしやすいからといって夜更かしなさっていませんか？
寝不足は翌日のパフォーマンスを下げるだけでなく、ダイエットに悪影響を及ぼすことがわかっています👆

現在お通いになっている会員のみなさまにもお伝えしているのですが、しっかりと睡眠時間を取っている方は健康的にお身体を引き締めやすいという実感があるようです

逆に睡眠不足だと、以下のような悪影響があることもわかっています👇

【1. 食欲の増加】
睡眠不足は食欲を増加させることがあります
睡眠不足は、ホルモンのバランスに影響を与え、
食欲を抑制するレプチンというホルモンの分泌を減少させ、
逆に食欲を刺激するホルモンであるグレリンの分泌を増加させることがあります
その結果、食欲が増してしまい、つい食べ過ぎてしまうことに繋がります

【2. エネルギー不足】
睡眠不足は、体のエネルギーを低下させます
睡眠は体の回復と再充電の時間であり、不足すると体が疲れやすくなります
疲労感があると、運動や日常の活動にエネルギーを使うことが難しくなり、
運動や身体活動の量が減少する可能性があります

【3. 代謝の低下】
睡眠不足は代謝を低下させることがあります
代謝が低がるとカロリーを燃焼しにくくなり、
体重が減りにくくなる可能性があります

【4. ストレスの増加】
睡眠不足はストレスを増加させることがあります
睡眠不足は感情のコントロールを難しくし
ストレスを感じやすくする可能性があります
さらにストレスによってホルモンのバランスを崩し、
食欲を増加させることがあります

以上のように、睡眠不足はダイエットに悪影響を与えることがあります
ダイエット中はもちろんですが、
ずっと健康的な身体をキープするためにも
十分な睡眠をとることが重要です

最近リボーンマイセルフでトレーニングを始められた方からは
「寝つきが良くなって、ぐっすり眠れるようになりました🥰」
というお声をいただきました
筋トレなどで身体を動かすことは、筋肉量をアップさせるだけでなく睡眠の質を上げることにも役立つんですね

睡眠は毎日の生活にかかわってくることです
しっかり眠れているか、見直してみませんか？

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女性専用のダイエットジム／リボーンマイセルフ大濠公園店

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