こんにちは　リボーンマイセルフ自由が丘店です😊

だんだん気温が高くなり、じめじめとした梅雨に突入してきましたね、、、

夏は多くのバケーションがあり、遠出をされる方も多いと思います！！

海やご旅行に向けて、私たちと一緒に引き締まったお身体にしませんか！？

今回は【ヒップアダプト】というお尻を小さく、引き締める効果のある

トレーニングを紹介します。

ご自宅でもできるトレーニングになりますが、トレーナーと一緒に行うことで

より小さく、スッキリしたお尻になっていきます！！

まず、マットに横向きになり、手で後頭部を支えるようにしてセットしていきます。

マットと反対の手をおへその前につき、もものつけ根から足首を９０℃に曲げます。

お尻の力を使って膝を天井に向けるように足を開きます。

この時、かかとをマットに向けるようにすることがポイントです！！

お尻の力をすぐに抜かないようにしながら、膝と膝の間に拳1つ分の空間を空けるようにして足を閉じます。

このトレーニングをすることで、お尻が小さくなり、ヒップアップ効果に繋がっていきます。

リボーンマイセルフではお客様のお悩みに合わせてトレーニングを行っていきますので気になる部分を解消できますよ❣️❣️❣️

女性トレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので、未経験の方でも

安心してトレーニングを行うことができます！！

無料カウンセリング、無料トレーニング体験のご予約、お待ちしております！✨

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リボーンマイセルフ自由が丘店 | 女性専用パーソナルジム (shapes-international.co.jp)

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