こんにちは。リボーンマイセルフ藤沢店です♪

梅雨が終わり、連日暑い日が続いてますね。

こまめに水分補給をして熱中症に気を付けて過ごしましょう！！

夏休みが始まったころかと思います。

夏は体を動かす機会が減り、ますので、藤沢店で一緒に運動習慣をつけませんか。

今回は【ヒップアダプト】というお尻を小さく、引き締める効果のある

トレーニングを紹介します。

ご自宅でもできるトレーニングになりますが、トレーナーと一緒に行うことで

より小さく、スッキリしたお尻になっていきます！！

まず、マットに横向きになり、手で後頭部を支えるようにしてセットしていきます。

マットと反対の手をおへその前につき、もものつけ根から足首を９０℃に曲げます。

膝を天井に向けながら、足を開きます。

かかとから下げるように、もとの位置に足を戻していきます。

お尻の力を使いながら、足を開くことでヒップラインがスッキリしていきます！！

 

リボーンマイセルフではお客様のお悩みに合わせてトレーニングを行っていきますので気になる部分を解消できますよ❣️

無料カウンセリング、無料トレーニング体験のご予約、お待ちしております！✨