ダイエットに役立つ！ 5つの成分をご紹介☺

2024.12.11

みなさま、こんにちは
リボーンマイセルフ大濠公園店です

12月に入ってから一気に寒くなりましたね⛄
暖かくしてお過ごしくださいませ

冬もののお洋服に隠れている今は、
お身体のラインを自分でも確認しにくくなる時期です😢
そこで今日は、ダイエットに役立つ成分を5つご紹介します！

1. カフェイン
コーヒーや紅茶に含まれています
カフェインは、脂肪燃焼を促進し
エネルギーの消費を増加させる効果があります🔥🔥
運動前に摂取することで、
パフォーマンスを向上させる助けにもなります
ただし、摂りすぎには注意です！

2. カルニチン
牛肉や羊肉などの赤身肉に含まれています
カルニチンは、脂肪をエネルギーに変える役割を持っています🔥🔥
体内で作られる成分ですが、食事で取り入れることもできます

3. グルコマンナン
こんにゃくの主成分である食物繊維です
水分を吸収して膨らむため、満腹感を得やすく、
食事量を自然に減らすことができます
腸内環境を整える効果もあり、便秘解消にも役立ちます😌

4. CLA（共役リノール酸）
肉や乳製品、オリーブオイルなどに含まれます
脂肪の蓄積を抑え、
筋肉量を維持する効果が期待されています🔥🔥
体内でほとんど作られない😮ため
食事から摂る必要があります

5. ビタミンB群
ビタミンB群は、エネルギー代謝に欠かせない栄養素です⚠️
特にビタミンB1、B2、B6は、
脂肪や炭水化物の代謝を助けます
穀物、肉、魚、野菜など
いろいろな食品に含まれているため、
バランスの良い食事を心がけましょう

ダイエットの基本は食事と運動ですが、サポートしてくれる成分を摂ることで、よりお身体を引き締めやすくなります

痩せるために食事量をコントロールするという考えももちろん大切なのですが、身体に良い成分を摂るんだ！という気持ちで毎回の食事に向き合うのも良いですね

特にこれから外食する機会が増えるシーズンです😢
今回おすすめした成分が入っている食品を積極的にとりいれてお身体をキープしていきましょう！

リボーンマイセルフでは、毎日のお食事の摂り方を見直しつつ、トレーニングでお身体を引き締めていきます

無料カウンセリング・無料体験は随時受け付けておりますので、どうぞお気軽にお問い合わせくださいませ💁‍♀️

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女性専用のダイエットジム／リボーンマイセルフ大濠公園店

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