みなさん、こんにちは！リボーンマイセルフ赤羽店です。
ダイエットに挑戦中の人も、これから始めようと思っている人も、ようこそ✨今日は、ダイエット中に「お酒を控える理由」についてお話しします🍷❌。お酒好きな人には少し耳が痛いかもしれませんが、これを知ると「なるほど！」と思えるはず！一緒にチェックしていきましょう🙌

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#### 1. お酒はカロリーが意外と高い⁉️

まず最初に知っておいてほしいのが、お酒のカロリーです。例えば、ビール🍺1杯（500ml）で約200キロカロリー。ワイン🍷なら1杯（120ml）で約100キロカロリー。これだけ聞くと「そんなに高くないじゃん？」と思うかもしれません。でも、飲み会で何杯も飲むとどうなるか…😅

さらに、おつまみもセットで食べちゃうことが多いですよね？唐揚げやポテトフライなんかをつまんでいると、あっという間にカロリーオーバー⚡️。お酒自体のカロリーだけでなく、ついつい一緒に食べちゃうものにも注意が必要です！

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#### 2. お酒は脂肪燃焼をストップさせる🛑🔥

お酒を飲むと、体がアルコールを分解するのに全力を注ぎます。その結果、脂肪燃焼が一時的にストップしてしまうんです😱。せっかく運動して消費したカロリーも、お酒を飲むことで台無しになる可能性が…💦

さらに、アルコールは肝臓に負担をかけるため、体の代謝機能にも悪影響を与えることがあります。つまり、お酒を控えることで脂肪燃焼効率がアップする可能性大！💪✨

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#### 3. 飲んだ後の「締め」が危険すぎる🍜🍕

お酒を飲んだ後って、無性にラーメンやピザが食べたくなりませんか？🍜🍕これがダイエットの大敵！お酒を飲むと食欲が増進されるので、普段なら我慢できるものもついつい手を出してしまうんです。

特に深夜のラーメンは最悪のコンボ😭。体内時計的にも代謝が落ちている時間帯なので、脂肪として蓄積されやすいんです。「締めラーメン」や「夜食」はダイエット中には絶対NGですよ！

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#### 4. 飲みすぎると睡眠の質もダウン😴💤

ダイエットには質の良い睡眠が欠かせません。でも、お酒を飲みすぎると睡眠の質が低下してしまいます。アルコールには一時的にリラックス効果がありますが、その後は逆に体が興奮状態になりやすく、深い眠りにつきにくくなるんです😵。

睡眠不足になるとホルモンバランスが崩れ、食欲を抑えるホルモンが減少。つまり、次の日に食べ過ぎる原因になっちゃうんです🍩💔。

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#### 5. でも「全く飲まない」はストレスになる場合も🍸💦

ここまで読んで、「じゃあお酒は完全NGなの？」と思った人もいるかもしれません。でも安心してください😊。ストレスを溜めすぎるのもダイエットには逆効果💔。どうしても飲みたい時は、量や種類を工夫してみましょう✨。

例えば…
– **蒸留酒（焼酎、ウイスキーなど）**を選ぶ
– **糖質オフのお酒**を試してみる
– **ソーダ割り**で薄めて飲む
– 飲む量を**1〜2杯まで**に抑える

これだけでもだいぶ違いますよ！🎉

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ダイエット中にお酒を控える理由はこんな感じ👇
1. カロリーが高い＆つまみでさらに上乗せ！
2. 脂肪燃焼がストップする
3. 飲んだ後の食欲暴走が怖い
4. 睡眠の質が低下する

でも、「全く飲まない」はストレスになるので、自分なりのルールを決めて楽しむのがおすすめです🌟。「ほどほど」が一番大事ですね😉。

それでは、健康的なダイエットライフを楽しみながら頑張りましょう！💃✨乾杯…じゃなくて、水で乾杯🥂💧！またね〜👋💕

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