こんにちは！リボーンマイセルフ金沢店です😊
ダイエットや健康目標を達成した後、「リバウンドしてしまった…😢」という経験、ありませんか？
実は、目標達成後の行動がとっても大事なんです！今日はリバウンドしないための習慣作りのポイントをお伝えします🌟

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## 🌱 小さな習慣を積み重ねる
目標達成後に急に「もう大丈夫！」と気を抜いてしまうと、元の生活に戻りがち💦。
まずは、小さな習慣を継続することを意識しましょう！例えば…

– 朝起きたらコップ1杯のお水を飲む💧
– 1日10分だけストレッチをする🧘‍♀️
– エスカレーターではなく階段を使う🚶‍♀️

無理なく続けられることからスタートするのがポイントです😊

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## 🍎 食事は「バランス」が大切
「ダイエットが終わったから」といって好きなものばかり食べてしまうと、リバウンドの原因に😱。
食事は「バランス」を意識して、栄養をしっかり取り入れましょう！

– 野菜をたっぷり取り入れる🥗
– タンパク質を忘れずに🍗
– 間食はナッツやフルーツでヘルシーに🍌

「食べる楽しみ」を大切にしながら、健康的な選択を心がけるだけでOKです✨。

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## 🏋️‍♀️ 運動を楽しむ
運動は健康維持の基本！でも、義務感でやると長続きしませんよね😅。
自分が「楽しい！」と思える運動を見つけるのがおすすめです🎶

– ダンスやヨガでリフレッシュ💃🧘‍♂️
– 友達とウォーキングやランニング👟
– ジムで新しいトレーニングに挑戦💪

「運動＝楽しい時間」と思えるようになれば、自然と習慣化できますよ😊。

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## 💖 自分を褒めてあげる
目標を達成した自分、頑張っている自分をちゃんと褒めてあげましょう👏✨。
「今日はこれができた！」という小さな成功体験を積み重ねることで、自信につながります💪。

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リボーンマイセルフ金沢店では、皆さんが健康的な生活を続けられるようサポートしています🌈。
ぜひ一緒に「リバウンドしない習慣作り」を始めましょう！気軽にご相談くださいね😊✨。

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【女性専用パーソナルジム】Rebornmyself金沢店
石川県金沢市片町1-4-19 亀井ビル2階
https://www.shapes-international.co.jp/store/kanazawa/

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