こんにちは！リボーンマイセルフ京都駅店です！

本日のテーマは「朝食」です🥪🥤

みなさん！朝食しっかり摂れていますか？当店にカウンセリングに来られる方の大半が朝食を食べない、またはコーヒーだけなど糖が足りていないという方が多いです！

朝食を抜くことはデメリットだらけ😈❤️‍🩹

【朝食を抜くデメリット】
🔵食欲の乱れに繋がる
▶︎身体は糖を中心にエネルギーを作ります！いわゆるガソリンですね！睡眠時には糖を大量に消費するため朝には糖が枯渇しています！そのため朝食を抜くと脳機能が低下し食欲が乱れてしまうんです、、😥

🔵脂肪を蓄積しやすい身体に
▶︎食事回数が減ることで一度に食べる量が増えてしまいます。血糖値乱高下による脂肪合成、未消化物増加による腸内環境の悪化、吸収できる栄養素の低下に伴う代謝低下など、、、つまり「太ること」に直結します🥲

朝食を食べない方の中には「朝お腹が空いていない」という方もいらっしゃいます。だからと言って朝食を抜くことはNG🙅‍♀️です！

【手軽に食べられるおすすめ朝食】
①バナナヨーグルト🍌
▶︎デザート感覚で楽しめるのもいいですね♪

②卵かけご飯🥚
▶︎ご飯が好きな方にはこちらがおすすめ♫

少しずつでもいいので3食食べられるように工夫していきましょう！

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