こんにちは！リボーンマイセルフ京都駅店です！

本日のテーマは「小麦」です🍞🍝

ダイエットに置いて小麦は本当に悪なのでしょうか？？グルテンフリーなどもよく耳にしますが、今日はダイエットにおける小麦の影響について考えていきましょう🗣

Q.ダイエットにおいてグルテンフリーは必要？？？
A.必要ありません🙅🏻‍♀️
▶︎たしかに小麦は腸のバリア機能に影響を及ぼす可能性が示されています。ただこれは一部の疾患、消化能力が低い、腸内環境が悪い人のみです！！！なので上記に当てはまらない方はグルテンフリーをする必要がありません💁🏻‍♀️
ただ中には小麦を摂ると身体の調子が悪い、、という方もいらっしゃいます！それは本当に小麦だけの影響なのか考える必要がありますね☝🏻✨

以下の2点をぜひ意識してみてください！
①脂質を抑える
▶︎加工肉や乳製品はほどほどに抑え、果物を取り入れてみましょう🍊🍇

②血糖値乱高下がしないようにする
▶︎サラダを最初に食べたり、GI値（血糖値の上げやすさ）の低いものを食べるのもいいですね👌🏻🥗

選ぶ食材の幅も狭めることなくダイエットも進めていきましょう！！

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