こんにちは。リボーンマイセルフ札幌店です😊
パーソナルジムのトレーニングは週2回のコースがほとんどです。

毎日筋トレをしないと痩せないのではないか？と不安になる方もいらっしゃるかと思いますが、筋肉をしっかり休ませることもトレーニングと同じくらい重要です！

筋トレをすると筋組織が破壊され、その破壊された筋組織が回復する際に以前より強く太い状態になります。このサイクルを繰り返すことで筋肉は徐々に増えていきます。

また、短時間で一気に回復するのではなく、部位や個人差もありますが48～72時間かけて徐々に回復していくので、その間はしっかり休ませることが大切です😆✨

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女性専用パーソナルジム「リボーンマイセルフ札幌店」
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