こんばんは！

リボーンマイセルフ梅田店です☺

グッと寒くなり、布団やこたつから出るのがとても億劫になりますよね…

 

冬は代謝が上がりやすく、

実は身体づくりに最適な季節なんです！

今日は“冬にこそ食べたい筋肉フード”をご紹介いたします✨

 

🔥 タンパク質

・鶏むね肉

・卵

・プロテインドリンク、プロテインバー

・豆腐・納豆

 

🐟 旬の食材（＋筋肉に良い！）

・鮭（良質な脂と高タンパク）

・タラ（真鱈）（高たんぱく・超低脂質消化もしやすく、筋トレ勢にぴったり）

・葉物野菜　ほうれん草、小松菜、春菊（糖質ほぼゼロ＆ビタミン豊富）

 

食事からもしっかり身体づくりしていきましょう✨

リボーンマイセルフ梅田店では、お食事のサポートもしっかり行っています✨

「何を食べたら痩せるの？」

「筋肉をつけたいけど食事が難しい…」

そんな方もご安心ください☺️

 

身体づくりは “食事 × トレーニング” の両方が大切。

一緒に、理想のスタイルを無理なく目指していきましょう💪✨