皆さん、こんにちは。リボーンマイセルフ自由が丘店です。

年末年始はゆっくり体を休めることはできましたか？？

お正月はついつい、食べ過ぎてしまいますよね、、、また、新年会などでお酒も飲みすぎてないですか？？

新しい年の始まりにお身体を引き締めてみませんか！？

今から、お身体を整えておくことでゴールデンウイークに旅行に行く予定の方はスッキリ、引き締まったお身体でより楽しめて、良い思い出になりますよ！！！！写真を撮る際も📷、自信をもって、見返すことも📖抵抗ないお身体にしませんか？

そこで本日は、『3か月で－8㎏～-10㎏痩せる確率をUPさせるポイント3選』を紹介します。

※ダイエットには個人差がありますので、下記のポイントを参考にしてダイエット成功の確率をUPさせてみてください！！

年末年始食べ過ぎてしまった人必見です

①こまめに水分補給！！

バランスの良い食事や食事量を小さくしても、水分が不足すると栄養を運ぶ血液がドロドロの状態になりやすくなります。。😢これでは、ダイエット効果は期待できません、、、

また、むくみの原因にもなるため足の太さにつながります。。

おすすめは、一気にお水を摂取するのではなくこまめに摂ることです！！特に朝は寝ている間水分が失われてしまったいるため、しっかり水分補給をすることが重要❕

 

空腹感を水分で解消することでも、体重減につながりますね💛

②3食しっかり食べる🍚

3食しっかり抜かさず食べることはとても重要です！！食事を抜く、食べる回数を減らすと筋肉量が減少しやすく、リバウンドしやすい体になってしまうんです。。😖

特に朝食を食べない方多いのではないでしょうか？朝は時間がなく食事をとることが困難になりやすいですが、朝食を食べることがダイエットでは大切なんです😘

朝食を食べないことで昼食まで空腹時間が長くなり、血糖値が上昇しやすく、筋肉が分解され太りやすい体になるリスクがあるんです。。。！！

また、3食しっかり摂ることで昼食と夕食の間などで感じていた空腹感がなくなり、間食を減らす・なくすことができると思いますよ！！

③運動・筋トレ

習慣的に運動を生活の中に組み込むことで、脂肪燃焼効果が高まります！！

おすすめは、筋トレですよ！！

トレーニングをすることで筋肉量を増加させることができ、脂肪が燃焼されやすくなり体脂肪の減少に効果的です！！筋肉を増加させることで、基礎代謝がUPし、リバウンドリスクなくすことができます🎵

 

ストレスがたまると暴飲暴食になってしまうことありませんか？？

筋トレ、運動することで幸せホルモンが分泌され、ストレス解消の効果もあります！

上記の3つのポイントで、できそうなものがあれば、ぜひやってみてください！

 

リボーンマイセルフでは、女性専用・女性トレーナー担当の為ホルモンバランスなどで食事が調整しずらい、、継続できないそんなお悩みの方におすすめです😄一人だとダイエットは効果や数字での結果が見えないと継続することが難しくなりますよね。。。

そこで、、リボーンマイセルフ自由が丘店では1月限定キャンペーン実施中です😍

この機会に、継続できるダイエット身に着けませんか！？気になる体重・ボディラインの悩みを解消しませんか❓

カウンセリングはいつでも、無料でおこなっております。

お気軽にお問い合わせくださいませ😄ご連絡をお待ちしています！！

https://www.shapes-international.co.jp/contact/

 

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