座りっぱなしでガチガチになる前に！お仕事の合間に「たった1分」股関節ケアストレッチ🧘‍♀✨

デスクワークや移動で長時間座っていると、股関節周りが固まって重だるくなっていませんか？ そのままにしておくと、腰痛や代謝の低下にも繋がってしまうんです…！

今日は、そんな皆さんのために、座ったままでもできる簡単股関節ストレッチをご紹介します！ 股関節は「上半身と下半身をつなぐ要」。ここがスムーズに動くと、全身の巡りがグッと良くなりますよ😊
▶ こんな人にオススメ！ ・デスクワークが中心の方 ・座りっぱなしの時間が長い方 ・なんだか最近、腰が重いなと感じる方

片足を上げて膝を外側に開く（椅子に座ったままOK！） ・片足を組み、膝を外に開いて、ゆっくり体を前に倒します。 ・お尻の奥が伸びるのを感じてみて。（左右30秒ずつキープ）

「たった1分」でも、毎日続けることが大切です。 股関節が柔らかくなると、血行が促進され、集中力アップにも繋がりますよ！ ぜひお仕事の休憩中や、寝る前のリラックスタイムに取り入れてみてくださいね。

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