皆さん、こんにちは。リボーンマイセルフ藤沢店です😆

もう4月ですね！新しい場所、環境になる方が多いと思います！

緊張やストレスなどで食欲が止まらなくなる。。。なんて方いませんか？？食べる機会やお酒を飲む機会が増えるとお腹周りの脂肪、体重が気になりませんか？？

また、歳とともに痩せにくくなってるなと感じませんか！？藤沢店の会員様でもこのようなお悩みの方多くいらっしゃいます。。

そこで今回は『年とともに痩せくくなる理由とは』について紹介します！！

大きな理由の１つが、【加齢による筋肉の萎縮、減少】です😖

下記がおおよその１年間の筋肉量の変化です。

30・40代＝0.5％

50代＝1～2％

この数値をもとに考えると、1年で約0.5％ずつ筋肉量が減っていくことになります。。。筋肉量の減少により基礎代謝が低くなります。

そのため10代の頃と同じ運動、お食事では体重は落ちにくく、増加しやすい体になっているんです。。。特に女性は骨盤周り、腰回りの脂肪が目立ってきちゃうんです😭

 

そこで、痩せやすい体、体重維持していく方法を紹介します！！

 

1.筋トレ

筋トレをすることは筋肉量の維持、増加につながります♬

筋トレと聞くとムキムキのマッチョの男性のイメージがあり、ムキムキになっちゃうんじゃないかなって不安な方が多いと思いますが、リボーンマイセルフ藤沢店では女性専用ジムの為女性のお身体に合わせたトレーニングを実践しております！！使いにくく、弱くなっている筋肉をメインにトレーニングを行うことで筋肉量UP、スッキリ引き締まった体を目指すことができます😄また、トレーナーも女性の為気軽にお悩みを相談できます！！

未経験、運動今までやってこなかった、体動かすの苦手という方がほとんどです！！皆さん『自分にもできた！』、『体動かすことがストレス解消になった♪』というお声もいただいております！！幅広い年齢の方におすすめです。

2.タンパク質摂取

タンパク質は筋肉を作る原料となります！！タンパク質をしっかり食べることで筋肉量減少を防ぐことができます✨

目安量は約80～100g程度を毎日とることがおすすめです！！お肉、お魚を朝食からとることでタンパク質をしっかり補給することができます。

朝からお肉、お魚なんて準備する時間ない、、そんなに食べれない、、という方はプロテインがおすすめですよ！！手軽にタンパク質を取り入れることができます。

リボーンマイセルフにはいろいろな味のプロテインがございます！！お好きな味を今のお食事に取り入れてみてもいいですね！！

リボーンマイセルフ藤沢店では、現在先着5名の方限定のキャンペーンを実施中です！！悩んでいる方はお早めに！！ぜひこのお得な機会にトレーニング始めてみませんか？？

～スペシャルキャンペーン～

※詳細はホームページをご覧ください。

この機会にぜひ！　カウンセリングは無料になりますので、お気軽にお問合せくださいませ！LINEからでも問い合わせ可能です♬

https://www.shapes-international.co.jp/contact/

 

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