みなさま、こんにちは。リボーンマイセルフ名古屋店の大下です。

 

ブログでも度々ご紹介していますが

リボーンマイセルフでは生理学的根拠に基づき
お食事と運動を連動させて、短期間で最大の効果を実現させています！

 

さて、そのお食事ですが

サプリメントや総合栄養食に頼ることはありません。

また、強制的に嫌いなものを食べていただくこともありません！

 

ちょっとした工夫で

お食事も楽しく、美味しく頂くことができます(^^♪

 

今日はそんなお食事のレシピをご紹介したいと思います♪

 

ズバリその名も「レンコンチヂミ」です！

＜材料＞

・レンコン…1節

・ニラ…5本程度

・玉ねぎ…1/4個

・もやし…手の平に乗る程度

 

・鶏ガラスープの素…小さじ1/2

・塩…ひとつまみ

 

～チヂミのたれ～

・ポン酢…大さじ2

・豆板醤…少々

・ごま油…小さじ1

・ごま…少々

 

①レンコンは皮をむいてすりおろします。

ニラは2センチぐらいに切り、玉ねぎは薄切りにします。7

 

②もやしは少し小さめに切り、レンジで2分加熱し
冷めたら軽くしぼり、水分を出します。

 

③全ての材料をボールに入れて手でしっかり混ぜます。

 

④フライパンに胡麻油を引いて、両面に焼き色がついたら完成！

 

小麦粉がメインのお好み焼きやチヂミに比べて

ぐっとボディメイク向きの食材で満足出来る一品です(*’▽’)

 

また、ゆっくり消化されるので腹持ちが良く

「食べたのに、すぐお腹が空いてしまう」なんてこともありません♪

 

応用も出来ますので

時に卵を入れたり、キャベツを入れることで
ハンバーグ風にもなりますよ♪

 

皆様も、美味しく楽しい食習慣と共に

美しい理想の体を手に入れましょう～❤