こんにちは！リボーンマイセルフ京都駅店です！
本日のテーマは「早食い」です😤🔥
早食いは太るからゆっくり食べなさい！ということを言われた方もいるのではないでしょうか？早食いと太りやすさの関係について一緒に考えてみましょう🗣️
まず早食い＝太るなのか？
▶︎いいえ🙅🏻♀️食べる内容が同じならスピードは違ってもダイエットの進み具合はあまり変わりません！しっかり噛んでゆっくり食べることのメリットが多いのは確か！
🔵早食いのデメリット
①満足感を得にくい
▶︎血糖値が上がる前に食事を終えてしまうため
②満足感を得にくいと適量より多く食べやすくなる
▶︎食べる量が増えて太る可能性あり
③お腹の調子が悪くなる
▶︎よく噛まない→食べ物が大きいまま→大腸菌の餌になり腸内環境の悪化
🔴対策
①ゆっくり噛んで食べる
▶︎満足感アップ、お腹の調子悪化を防ぐ、一口につきでも20〜30回ほど目安に噛むと◎
②ながら食べをしない
▶︎ながら食いは食事量が増えやすいことが証明されています
③時間をおく
▶︎物足りなさを感じる時は食べるのではなく、水分をとったり歯を磨いたりして時間をおくと後から満足感が追いついてくる
時間がなくてゆっくり食べられない時も対策を意識してみるのもいいですね✨
随時無料体験を受付中です！この機会にぜひお問い合わせください😊
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