生野菜と温野菜、どちらで食べるのがダイエットや美容に効果的なのか、お客様からも質問をいただくことがあります。 まずはそれぞれのメリットやデメリットを確認してみましょう。 温野菜のメリット ・食中毒のリスクを…
運動によってカロリーを消費できることや、筋肉量を増やすことで基礎代謝が増えることなどは広く知られていますが、美容面などでの意外な効果をご紹介します。 【血糖値をコントロールしやすくなる】 血糖値のコントロールといえば食生…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 朝晩の気温が少しずつ秋らしくなってきましたね。 大濠池を走っている方が少し増えたように見えます。 カウンセリングにご来店になった方や、ダイエットコース中の方から…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 スポーツの秋がやってきました！ とは言ってもまだまだ暑いので、外での運動は涼しい時間帯に行いたいですね。 その点、筋トレは室内で行うので 暑くても雨でも変わらず…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 みなさまは『乳酸』をご存知でしょうか？ 発酵食品を作ってくれたり、お腹の調子を整えてくれる乳酸菌も『乳酸』を出しますし、 筋トレなどの運動によって筋肉の中で蓄積…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 みなさまはアミノ酸スコアをご存じでしょうか？ これは私達が普段食べているお肉や魚介類に含まれているたんぱく質に関するスコア(指標)です。 毎日の食事で、たんぱく…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 みなさまは普段たんぱく質をどのように摂っていますか？ お肉やお魚などの食材からですか？ それともプロテイン？ 今でこそ手軽にプロテインが手に入りますし、 むしろ…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 いよいよ今日で8月が終わりですね。 もう一年の三分の二が過ぎ去るんですね。 とっても早いですよね… リボーンマイセルフでは、 『年末年始のイベント・外食シーズン…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 まだまだ暑いですが、ときどき秋かな？と思う日も出てきましたね。 早く過ごしやすい気温になってほしいですね。 これから秋に向けて気温や湿度の変化していくにあたって…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
