健康的な食生活や運動習慣は病気の予防にもなります。 例えば、女性に多いとされる骨粗鬆症にも 食生活や運動習慣が影響を及ぼすと言われています。 肥満は糖尿病や高血圧、脂質異常症など様々な病気のリスクがあります…
ダイエット中、体重を減るとうれしいですよね。 ですが、体重だけにとらわれて目的を見失っていませんか？ 健康的に痩せるために目的とするべきは余分な脂肪を落とすことです。 ただ体重を落とすためであれば、食べなけ…
ビタミンB群にはエネルギー代謝を促進する働きがあります。 ビタミンB群が不足すると、体内のエネルギー代謝の効率が下がってしまいます。 【ビタミンB群とは？】 ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミ…
産後は筋肉量が低下するとされています。 特に背中回りや太ももの筋肉が低下し、妊娠による体型の変化によって身体の傾きが変わったり、関節が緩んだりなど姿勢をコントロールする能力が低下しやすいです。 また、筋力を持続させる力も…
まだまだ暑いですが、お買い物へ行くと秋のお洋服が並ぶようになりましたね。 秋は過ごしやすい気温になり、ファッションもより楽しみやすくなるのではないでしょうか。 しかし、「食欲の秋」ともいわれる季節です。 秋…
痩せるにせよ太るにせよ、体重が変動するときは 【運動】【栄養】【休養】のバランスが関わっています。 運動をすることで筋肉を増やしたり、維持をすることができます。 筋肉が増えると基礎代謝もアップするため、体重…
【夏バテ痩せ＝ラッキー？】 楽に痩せられたと感じる夏バテ痩せですが、身体にはダメージが・・・ ●栄養失調 栄養不足が夏の間続くため、ビタミン・ミネラルの欠乏、たんぱく質の不足などが起こり 免疫力の低下、貧血…
リボーンマイセルフ浦和店の田中です♪ コース受講中の方から『顔まわりをすっきりさせる方法ってありますか？』と質問をしていただくことがあります。 その時に私がお伝えしているのは下記の２つの方法です！ ◆胸鎖乳突筋のマッサー…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 先日は揚げ物についての記事をお届けしました。 とはいえ完全に脂質をカットするのは身体に良くないため、 今日は健康やダイエットを意識したときに脂質を摂るなら？ と…
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今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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