トレーニングの後、休息はしっかりとれていますか？ 筋トレをすると筋肉が傷つきます。 傷ついた筋肉を修復する際に筋肉量が増えていくため、筋肉を修復するための栄養と休息をしっかり摂ることは筋トレと同じくらい重要…
体重・体型のコントロールがうまくいかなくなる時はたいてい自分自身のことをいたわることができていないときです。 仕事や育児に忙しくて自分の食事内容まで気を使えなくなっていたり、入浴した方が美容や健康にいいことがわかっていて…
カフェインには様々な効果があります。 【メリット】 ●脂質の燃焼を促進 カフェインは脂質燃焼を助けて代謝を高めます。 運動前にカフェインを摂ると、エネルギーを効率的に生産するのに役立ちます。 …
ストレスによってやけ食いをしたり、逆に食欲不振になってしまったり・・・ 体型の変化とストレスには関係があると考えられます。 そしてストレスには自律神経が関わっています。 自律神経には交感神経と副交感神経があり、交感神経は…
生野菜と温野菜、どちらで食べるのがダイエットや美容に効果的なのか、お客様からも質問をいただくことがあります。 まずはそれぞれのメリットやデメリットを確認してみましょう。 温野菜のメリット ・食中毒のリスクを…
運動によってカロリーを消費できることや、筋肉量を増やすことで基礎代謝が増えることなどは広く知られていますが、美容面などでの意外な効果をご紹介します。 【血糖値をコントロールしやすくなる】 血糖値のコントロールといえば食生…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 朝晩の気温が少しずつ秋らしくなってきましたね。 大濠池を走っている方が少し増えたように見えます。 カウンセリングにご来店になった方や、ダイエットコース中の方から…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 スポーツの秋がやってきました！ とは言ってもまだまだ暑いので、外での運動は涼しい時間帯に行いたいですね。 その点、筋トレは室内で行うので 暑くても雨でも変わらず…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 みなさまは『乳酸』をご存知でしょうか？ 発酵食品を作ってくれたり、お腹の調子を整えてくれる乳酸菌も『乳酸』を出しますし、 筋トレなどの運動によって筋肉の中で蓄積…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
