みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 みなさまは揚げ物が好きですか？ 揚げ物は、炭水化物と脂質の組み合わせになるので、 カロリーが高くなってしまいます。 ダイエット中には避けたいものの一つですが、 …
ダイエットのためだけに食事制限や運動を行っていませんか？ 例えば、今ダイエットが成功して目標の体重になれたら、その後どのように維持しますか？ ダイエット前の食事に戻すともちろんリバウンドしてしまいます。 痩…
暑さで少し動くと汗をかいたり、夏バテで食欲が減退したりと 痩せそうなイメージのある夏ですが、実は太りやすい季節でもあります。 ・体温調節のためにかく汗ではカロリー消費はほとんどされない ・暑くて汗をかきやす…
たんぱく質を効率的に吸収するため、筋トレをしながらダイエットを行うなら プロテインの活用はおすすめです。 リボーンマイセルフで取り扱っているオリジナルプロテインは大きく分けて２種類 「ホエイとソイのハイブリ…
太ったり痩せたり、なぜ体型が変動してしまうのか意識したことはありますか？ じつは、【運動】【栄養】【休養】のバランスが崩れてしまうと 太ってしまったり、逆に痩せすぎることも。 運動は筋肉を増やし、脂肪を燃焼…
【なぜこの暑さで冷え性に気を付ける必要があるのか？】 ・空調の効いた涼しい部屋にいる時間が長い ・屋外との気温差が激しい ・冷たい飲み物や食べ物ばかり食べてしまう こういった状態が続くと、冷え性のような症状…
【筋トレで筋肉が増える仕組み】 筋トレで筋肉が傷つく ↓ 筋肉を修復するための栄養を食事から取り入れる ↓ 休息によって筋肉が修復され、強化・肥大する このように、筋肉は筋トレをしている時では…
基礎代謝とは、生命を維持するために最低限必要なエネルギーのことを言います。 動かなくてもカロリーを消費してくれるなんて、素敵ですよね。 できることなら、この基礎代謝を増やして少しでも楽に痩せたいものです。 …
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 お客様のトレーニング中やお食事のアドバイス中に感じていることなのですが、 以前よりも、旦那様や彼氏さんが身体作りをしていると うかがうことが増えたように感じます…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
