太ってきたかも？と感じたらすぐに環境や生活習慣の見直しをしてみましょう。 【食事内容】 高カロリーな食品や飲み物、食事の量が多すぎたり、間食が増えていませんか？ ファーストフードのようにカロリーが高くて栄養…
【比較的太りにくいとされるお酒は？】 ・ハイボール ・焼酎 ・ウイスキー ・ウォッカ ・ジン 蒸留酒は糖質が少ないため太りにくいお酒です。 ただし、注意が必要なのは「なにで割っているのか？」 たとえ蒸留酒で…
【お酒を飲むと太りやすいとされる原因は？】 ①代謝の低下 お酒を飲んだ後、体内ではアルコールの分解が最優先されます。 その間脂肪の代謝はストップしてしまい、代謝できなかった脂肪は蓄積されます。 …
ダイエット中、食事のカロリーやバランスにプラスで 血糖値にも注目してみるのがおすすめです。 血糖値はお米やパン、麺類などの炭水化物や 砂糖が多く含まれる食べ物を食べると急上昇しやすいです。 血糖値が急上昇す…
背中の脂肪を減らすためには、運動と食事の両方が重要です。 以下は、背中痩せダイエットに役立つヒントです。 1.有酸素運動：背中の脂肪を減らすには、有酸素運動が必要です。ジョギング、エアロビクス、水泳、サイクリングなど、全…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 ダイエット中は白米やパスタなどの 炭水化物を控える方が多いと思います。 代わりに、玄米や全粒粉パスタを使う方も多いのではないでしょうか？ その他にも、ダイエット…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 突然ですが、みなさまはご自身の後ろ姿をご覧になったことはありますか？ 自分の後ろ姿って、自分ではどうしても見えないですよね。 けれど、外を歩いていて他の方の後ろ…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 みなさまはダイエットを始めようと思ったとき 「食事を見直す」と「運動を始める」の、 どちらが重要だと思いますか？ 実は、お一人お一人の普段の生活によって異なりま…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 リボーンマイセルフでは、お身体作りの一環として 食事の調整やアドバイスを行っております。 しかし、決して無理な食事制限をさせることはありません。 ダイエットとい…
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今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
