「太るメカニズム」「痩せるメカニズム」について意識したことはありますか？ どちらも【運動】【栄養】【休養】のバランスが重要になります。 もちろん運動は筋肉を増やし、脂肪を燃焼させるために必要です。 ただ、い…
みなさんはレプチンという言葉ご存知ですか？ レプチンは、脂肪細胞から分泌されるホルモンであり、 食欲を抑制する役割を持つため ダイエットに関心を持つ人々にとっては重要なホルモンの一つです。 ダ…
40代～60代の女性から『健康のため』にトレーニングを始めたい、というご相談が増えています。 もちろん、健康のためにトレーニングを行うことはとても効果的です！ 健康寿命を伸ばすために大事なのは、『抗重力筋』を鍛えること。…
呼吸とダイエットには、密接な関係があります。 正しい呼吸法を行うことで、体内の酸素摂取量が増え、代謝が高まり、脂肪燃焼効果が高まる場合があります。 また、ストレスや不安を感じた時に行われる浅い呼吸は、筋肉を緊張させ、血流…
ビタミンB群にはダイエットを効率的に進めてくれる働きがあります。 【ビタミンB群とは？】 ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸の8種類のビタミン…
みなさん、スマホ首ってご存知でしょうか？ スマホ首とは、スマートフォンを使うことで首に負担がかかり、 肩こりや首の痛みが起こってしまう状態を指します。 スマホ首を解消するためには、以下のトレーニングがおすすめです。 &n…
脚が痩せるようにするには、以下のような方法があります。 1. 適度な運動をする：ウォーキングやジョギング、スクワット、ランジなどの運動は、脚の筋肉を強化し、脂肪を燃焼させます。 2. ダイエットをする：過度なカロリーの摂…
お客様からのお声で多いのが肩こり… デスクワークが多いと肩、凝りますよね💦 トレーニングで肩こりを解消する方法としては、以下の3つがあります。 1.ストレッチ 肩こりの原因の多くは、筋肉の緊張や凝りによるも…
リボーンマイセルフ大濠公園は地下鉄大濠公園駅から徒歩3分！ 雨の日でも安心♪ お仕事やショッピングの前後にお立ちよりいただけます。 インスタグラムでは駅からのアクセスを動画で確認できます★ リボーンマイセルフ大濠公園店イ…
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