みなさま、こんにちは リボーンマイセルフ大濠公園店です みなさまはどんなときに「ダイエットしなきゃ…」と思いますか？ 最近、お洋服の着心地が悪くなってきたな、と感じたとき 健康診断で毎年ちょっとずつ増えていく体重や体脂肪…
消費カロリーとは、日常生活や運動によって消費されるエネルギーのことで、基礎代謝量や運動による消費エネルギー量が含まれます。 摂取カロリーとは、食事や飲み物から体内に入ったエネルギーのことで、摂取した栄養素によって決定され…
アルコールはダイエット期間中控えて頂くことがおすすめとなっています👩🏻💼 理由をいくつかご紹介致します。 1.アルコール自体に7kcal/gと高いカロリーが含まれていて飲むアルコール量が増えるにつれて、ダイエットに悪影…
夕食の時間は、ダイエットにも影響を与えます🍽 夕食を遅くに食べると、身体に余分なエネルギーが蓄積されてしまい、太りやすくなります。 また、夕食を欠食してしまうと朝食までの時間が長くなり、身体の代謝が下がり、体脂肪が蓄積し…
脚が痩せるようにするには、以下のような方法があります。 1. 適度な運動をする：ウォーキングやジョギング、スクワット、ランジなどの運動は、脚の筋肉を強化し、脂肪を燃焼させます。 2. ダイエットをする：過度なカロリーの摂…
みなさま、こんにちは リボーンマイセルフ大濠公園店です みなさまのお家の近くに、通い放題の24時間制ジム、ありませんか？ 外から見てみると、黙々と走っている方をよく見かけますよね。 リボーンマイセルフのカウンセリングにい…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 先日、ダイエットプランを終えられたお客様から 「一日三食ちゃんと食べているのに、綺麗に痩せられたんです♪」 と喜びのお声をいただきました☺ リボーンマイセルフで…
姿勢改善のためには、以下の方法があります。 1. 歩み方の改善：歩くときに、背中を伸ばして正しく歩くことが大切です。 2. 椅子の姿勢：椅子に座るときに背中を伸ばし、腰がまっすぐになるようにしてください。 3. ストレッ…
まず初めにプロテインとはタンパク質の事です🥛 ダイエット中の女性にとっても、もちろん必要であり筋肉や髪の毛、爪などを作ってくれる大事な栄養素です💁♀️ プロテインは食事の満腹感を促進し、食べ過ぎを防ぐ効果もあります🍽 …
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
