みなさまこんにちは、リボーンマイセルフ天王寺店です✨ 今日は『５大栄養素』についてご紹介します。 炭水化物（ごはん、パン、イモ類） 脳や身体を動かすエネルギー源になります タンパク質（お肉・魚・豆腐・乳製品） 筋肉、皮膚…
こんにちは！リボーンマイセルフ池袋店です☺ 夜が少しづつ涼しくなってきましたね🍃 過ごしやすくなってはきましたが皆様夜はしっかりと眠れていますか？？睡眠はダイエットにもとても大切な要素です！ 私は元々不眠症気味なので色々…
皆さんは入浴の際浴槽に浸かっていますか？ 今日は浴槽に浸かるメリットについてご紹介いたします‼ １つ目は浴槽に浸かることで水圧がかかり血管が圧迫され血流を促す効果があります。 ２つ目は浮力によって重力を感じにくく筋肉が脱…
ストレスによってやけ食いをしたり、逆に食欲不振になってしまったり・・・ 体型の変化とストレスには関係があると考えられます。 そしてストレスには自律神経が関わっています。 自律神経には交感神経と副交感神経があり、交感神経は…
みなさまこんにちは！ リボーンマイセルフ天王寺店です♪ 通ってくださっているお客様からこんなお声をいただくことがあります 『筋肉痛があってもトレーニング来ていいですか？』 筋肉痛…
こんにちは！リボーンマイセルフ京橋店です😊 今回はダイエット期間中のお肉の選び方についてです！ お肉は筋肉に必要なたんぱく質が豊富でダイエット期間中お勧めの食材ですが選び方には注意が必要です。 おすすめは低脂質で高タンパ…
生野菜と温野菜、どちらで食べるのがダイエットや美容に効果的なのか、お客様からも質問をいただくことがあります。 まずはそれぞれのメリットやデメリットを確認してみましょう。 温野菜のメリット ・食中毒のリスクを…
カリウムは心肺機能や筋肉の働きます。 また女性にはうれしい浮腫みをとる働きもあります😊 カリウムは納豆・大豆・ほうれん草・ニラ・カツオ・バナナなどに豊富に含まれています✨ 浮腫みが気になる際はカリウムが多く含まれた食材を…
みなさまこんにちは！ リボーンマイセルフ天王寺店 です。 今日はリボーンマイセルフでも取り入れている【BIG3】をご紹介します。 BIG3とは ▼ベンチプレス…主に胸の筋肉を使います。デコルテ…
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
