みなさまこんにちは。 リボーンマイセルフ天王寺店です♡ ご来店いただくお客様へ 「水分は一日でどのくらい飲まれますか？」 とお伺いしたとき「５００ｍｌ（ペットボトル１本分）も飲まない」 という方がとても多い…
ドカ食いしの原因は血糖値の急上昇・急下降が原因 ①糖質によって【血糖値】が上昇 ②血糖値を正常に保つための【インスリン】というホルモンが分泌される ③血糖値が急激に下がるため空腹感が強く感じられて食べ過ぎや…
こんにちは！ リボーンマイセルフ京都駅店です まだまだ暑い日が続いていますが、汗はかいていますか？？ 汗をかくのが嫌だ！！という方々もいらっしゃると思いますが、汗をかくことはとても大切なことです✨ 身体に熱が籠ることはと…
【脂質の役割】 ・皮膚や髪の健康維持 ・女性ホルモンの分泌 ・骨密度のキープ ・油にしか溶けない栄養素を吸収する 【理想的な脂質の摂り方】 ・揚げ物や炒め物を控えてゆでる・蒸す・煮るなどの調理方法に変える …
こんにちは。リボーンマイセルフ札幌店です😊 最近、筋トレを取り入れる女性が増えてきていますが、「本当に効果あるの？」とか「筋肉ムキムキになっちゃうんじゃない？」なんて心配している方も多いのではないでしょうか。 実はダイエ…
みなさまこんにちは。 リボーンマイセルフ天王寺店です☆彡 本日は腸内環境についてお話します。 腸内環境とは、腸のなかの細菌を含めた、腸内全体のことを表します。 人の腸には、体内に住む細菌の９割…
【便秘中、体内の状態】 ・腸内環境の悪化 ・腸内環境のバランスが崩れて身体に取り入れたい栄養素が吸収しにくくなる ・新陳代謝の低下 ・脂質や老廃物をため込みやすくなる ・血行不良、むくみを引き起こしやすくなる  …
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日は習慣化についてお話します。 みなさんは習慣にしていることはありますか？ わたしは朝の白湯とお風呂上がりのストレッチは習慣化しています！ 最初はあれもこれもとなるのですが…
食べる順番を意識したことはありますか？ 同じ食事でも食べる順番を変えるだけで体脂肪の蓄積を抑えることができます。 海藻類に多く含まれる水溶性食物繊維を最初に食べることで血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪を合成するインスリン…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
