こんにちは！ リボーンマイセルフ京橋店です☺ こちらは先日コース終了されたお客様のお写真です！ 【年齢：26歳】【職業：保育教諭】 3か月間、週2回のトレーニングとお食事を調整されたところ・・ 体重48.2…
骨粗しょう症とは骨がスカスカになり骨折しやすい状態のことです。 女性は閉経後女性ホルモンの量が減ることから骨粗しょう症になりやすいといわれています。 筋トレには摂ったカルシウムをスムーズに骨に届けたり骨を成長させる働きが…
ダイエット中、体重を減るとうれしいですよね。 ですが、体重だけにとらわれて目的を見失っていませんか？ 健康的に痩せるために目的とするべきは余分な脂肪を落とすことです。 ただ体重を落とすためであれば、食べなけ…
水分は脂肪燃焼や身体から老廃物を排出する働きがありダイエット中は2リットル以上の水分を摂ることがおすすめです。 もしお水を2リットル以上飲むことが難しい場合は、炭酸水やレモン水などで味をつけることや日々のお食事でスープや…
ビタミンB群にはエネルギー代謝を促進する働きがあります。 ビタミンB群が不足すると、体内のエネルギー代謝の効率が下がってしまいます。 【ビタミンB群とは？】 ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミ…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日は食事を減らしているのになかなか数値の変化が出ないときの注意点についてお話します。 過度な食事制限により、身体に必要な栄養素が不足し 筋肉が分解され基礎代謝が落ちて身体が…
こんにちは！ リボーンマイセルフ京橋店です☺ こちらは先日コース終了されたお客様のお写真です！ 【年齢：49歳】【職業：家事代行サービス】 ２か月間、週２回のトレーニングとお食事調整をされたところ・・・ 体…
産後は筋肉量が低下するとされています。 特に背中回りや太ももの筋肉が低下し、妊娠による体型の変化によって身体の傾きが変わったり、関節が緩んだりなど姿勢をコントロールする能力が低下しやすいです。 また、筋力を持続させる力も…
こんにちは！リボーンマイセルフ池袋店です☺ 本日はオリジナルプロテインのご紹介です！ リボーンマイセルフ池袋店では色々な味のプロテインをご用意しております。 ・黒糖きなこ ・ミックスフルーツ ・カフェオレ ・抹茶 ・チョ…
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リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
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