生野菜と温野菜、どちらで食べるのがダイエットや美容に効果的なのか、お客様からも質問をいただくことがあります。 まずはそれぞれのメリットやデメリットを確認してみましょう。 温野菜のメリット ・食中毒のリスクを…
カリウムは心肺機能や筋肉の働きます。 また女性にはうれしい浮腫みをとる働きもあります😊 カリウムは納豆・大豆・ほうれん草・ニラ・カツオ・バナナなどに豊富に含まれています✨ 浮腫みが気になる際はカリウムが多く含まれた食材を…
みなさまこんにちは！ リボーンマイセルフ天王寺店 です。 今日はリボーンマイセルフでも取り入れている【BIG3】をご紹介します。 BIG3とは ▼ベンチプレス…主に胸の筋肉を使います。デコルテ…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日はダイエットの基本原則についてお話します。 ダイエットというと辛い食事制限をされる方が多いと思いますが、極端な食事制限は基礎代謝が落ち逆に太りやすい身体になってしまいます…
こんにちは！リボーンマイセルフ京橋店です。 今回は週２回のトレーニングがおすすめの理由をご紹介いたします。 １回のトレーニングを行うと４８時間～72時間は代謝が高いい状態が維持されるといわれています。そのため週２回のトレ…
運動によってカロリーを消費できることや、筋肉量を増やすことで基礎代謝が増えることなどは広く知られていますが、美容面などでの意外な効果をご紹介します。 【血糖値をコントロールしやすくなる】 血糖値のコントロールといえば食生…
こんにちは。リボーンマイセルフ札幌店です😊 あなたの大切なご友人やご家族にダイエットでお困りの方はいらっしゃいませんか？ リボーンマイセルフでは「ご紹介キャンペーン」を行っております😆✨ ▣ご紹介者様 20%OFFクーポ…
皆さんはお食事をする際どのくらい噛んでいますか？ 噛むことには沢山のメリットがあります🌟 １つ目は満腹感を感じやすくなります。満腹感を感じやすくなると余分なカロリー摂取を抑えることができます。 ２つ目にDITを高めること…
みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 朝晩の気温が少しずつ秋らしくなってきましたね。 大濠池を走っている方が少し増えたように見えます。 カウンセリングにご来店になった方や、ダイエットコース中の方から…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
