【食物繊維の働き】 ・膨張する性質があるため、満腹感を得られる ・血糖値が急激に上昇するのを防ぐ ・腸内環境を整える ・腸内細菌のバランスも整うことで便通の改善→体中の老廃物を排出しやすくなる 食物繊維が豊…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日は小腹が空いたときの解消方法についてお話します。 小腹が空いたとき、みなさん何を食べられますか？ お客様からトレーナーさんは間食しないんでしょ？と言われることも多いですが…
暑い季節だからこそ、エアコンで身体が冷えて便秘の原因になっていることもあります。 便秘を放置していませんか？ 便秘中、体内はダイエットにも美容にもよくない状態になっています。 ・腸内環境の悪化 ・腸内環境の…
ストレスには大きく分けて2種類あります。 【精神的ストレス】心理的な負担やプレッシャーによって引き起こされるストレスです。 例えば、仕事のプレッシャーや人間関係の問題、学校でのテストや試験、家族とのトラブルなどが該当しま…
ダイエットをイベントとしてとらえていませんか？ お食事も運動も、自然と続けることができるよう習慣化することが大切です。 目標体重を達成できた途端に食生活をダイエット以前のものに戻すと 当たり前に体重も体型も元に戻ってしま…
睡眠は体の機能を維持するために不可欠な健康行動です。睡眠欠乏は、認知機能の障害、血圧の上昇、免疫力の低下、精神的ストレスなどの健康上の問題を引き起こす可能性があります。 十分な睡眠をとることにより、日中のパフォーマンス、…
こんにちは！リボーンマイセルフ天王寺店です。 本日はダイエット成功するためのポイントについてお話します。 ズバリ！ 朝（起床後）の行動です🌞 ポイント①二度寝をしない ポイント②カーテンを開けて太陽の光を浴びる ポイント…
一日どのくらい身体を動かしていますか？ 仕事や家事に追われてなかなか運動をする習慣がないという方も多いのではないでしょうか。 日々のタスクに追われて時間がないと、なかなか運動をするのが難しいですよね。 です…
フリーウェイトを使ったトレーニングは、以下のような効果があります。 1. 筋肉量の増加：重いウエイトを扱うことで、筋肉を刺激し、成長を促します。 2. 筋力の向上：フリーウェイトを用いたトレーニングは、複数の筋肉を同時に…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
