みなさま、こんにちは。 リボーンマイセルフ大濠公園店です。 健康を見つめ直したり、ダイエットを考えるとき、まずは食事を見直しますよね。 特に、カロリーオーバーになっていないかは重要です。 やはり脂っこいものは避けたほうが…
産後、骨盤が開いたままになると、様々なデメリットが考えられます。 まずは体型の変化です。骨盤が開いたままだと、身体の中心重心が前方に移動してしまい、背骨に負担がかかるようになります。それに伴って、よりストレスをかけなけれ…
こんにちは！ リボーンマイセルフ京都駅店です🎀 辛いダイエットを経て、目標の体重に落とせたのにリバウンドしてしまったとよくお聞きします。 クリーンな食事をし、トレーニングを日課にしていた期間が終わり、元の生活に戻るとどん…
1. 適切な食事：ヘルシーでバランスのよい食事を摂ることが重要です。脂肪や糖分の摂り過ぎは避け、野菜、果物、全粒穀物、脂肪分の少ないタンパク質源など、栄養バランスの良い食品を選ぶようにしましょう。 2. 適度な運動：日常…
こんにちは、リボーンマイセルフ自由が丘店です 明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いいたします。 皆さん、ふとした時猫背になっていることはございませんか？？ 猫背や巻き肩の姿勢は、背中周りに脂肪がつき…
こんにちは。 リボーンマイセルフ京都駅店です。 今日は、カフェインについてです♪ カフェインは適度な摂取量であれば健康に良い効果があるとされていますが 過剰に摂取すると不眠やカフェイン依存症になる可能性があります。 カフ…
「BMAL1」とは、生物の体内時計の一部であるタンパク質の一種です。 BMAL1は、体内時計を正確に動かすために重要な役割を持ち、24時間サイクルに従って遺伝子の発現を調整しています。 また、BMAL1は代謝調節や免疫応…
こんにちは。 リボーンマイセルフ京都駅店です。 突然ですが、たんぱく質はしっかりと取れていますか？？ たんぱく質と聞くとお肉やお魚をイメージされると思います。 身体はたんぱく質が必要になってきますが、 お肉の部位やお魚の…
やっぱりダイエットにはお酒禁止ですよね・・？ もちろんお酒を飲まないに越したことはないです。 しかし、会社での飲み会・接待・お付き合い・記念日・・など ダイエット中でもお酒を飲む機会が訪れる方もいらっしゃいます。 お酒自…
リボーンマイセルフで、
今日変わろう。
リボーンマイセルフは全国30箇所以上で女性のためのダイエットに真剣に向き合い、実践し続けて10年以上。女性ならではの悩みに寄り添った続けやすいパーソナルジムです。
始めるときは皆不安です。リボーンマイセルフの無料カウンセリングは始めるかどうか悩んでいる方のご相談にも対応しておりますので、お気軽にご利用ください。
