こんにちは！
町田の女性専用パーソナルジム、リボーンマイセルフです！

今回は摂取カロリーと消費カロリーのバランスについて。

ダイエットの原則として
食べる量(摂取カロリー)より、消費する量が多ければ、お身体は痩せていきます。

1日の中で消費する量を増やしていくことが、ダイエット成功の鍵となります！

消費カロリーは基礎代謝、活動代謝、食事誘発性熱産生の3つに分かれています。
その中でも特に基礎代謝が消費カロリーの約60%をしめます。

さらに基礎代謝の中でも筋肉代謝は約20%ほど。
内臓代謝はなんと60%ほどもあります。
(残り20%は脂肪組織やその他から)

ここからもわかるように、内臓の働きはとっても大事なのです。

特に、肝臓は21％も代謝を行ってくれています。
肝臓の機能を滞りなくするためには、
アルコールの摂取やタバコ、食べすぎなどは控えましょう。

そうする事で代謝が上がり、痩せやすいお身体になりますよ♡

もちろん綺麗な姿勢を維持するためや、ボディメイクには筋肉は必須です！！