こんにちは。リボーンマイセルフ池袋店です?
突然ですが、皆さんはダイエット中の食事内容に困ったことはありませんか？
リボーンマイセルフのお客様の中でもお食事のお悩みはよく相談がございます。特に外食の時に何を食べればいいかわからないというお悩みをお聞きします。
今日は誰でもできるポイントをお伝えいたします！！
☝お店選び
・豊富なメニューがあるお店
友達や家族と外食の際はファミレスや居酒屋などいろいろなメニューがある方が、ダイエットに向いている食事を選びやすいです。今日はさっぱりしたものがいいかなーなど、お店選びの段階でがっつり系ではない場所を選べるといいですね。
☝メニューの選び方
・単品よりも定食など
どんぶりなど単品物は炭水化物とたんぱく質のみになり易いです。小鉢やサラダ・スープなどをつけ野菜も摂取できるようにしましょう。今の時期ですと鍋料理もおすすめです。野菜もたっぷり摂れますよ。
・脂質を抑えたもの
同じ肉でも揚げ物よりも焼き物・蒸し物の方が油を落とせてカロリーカット出来ます。
焼肉もいいですね?赤身の部位を選ぶことで高たんぱく低脂質ですよ！
・量
外食ではご飯のサイズなども選べる時がありますね。一度のたくさんの量を摂取すると余剰分は脂肪に変わってしまいます。自分に合った適切な量を摂っていきましょう。腹八分に医者いらず・・・とありますが、ダイエットにもいいですね。
外食だけでなく、スーパーやコンビニで食事を購入されるときも、今のポイントを抑えて選べば高カロリーになることもなくバランスよく栄養を摂れますよ。最近私はよくコンビニおでんを買います。大根・白滝・昆布・卵・ちくわぶで炭水化物・たんぱく質や野菜とバランスもとれ、この寒い時期に身体も温まります♪
リボーンマイセルフはトレーニングだけでなくお食事の調整もサポートしていきます。今ダイエットに悩んでいるかたは是非カウンセリングへお越しください！！
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