こんにちは(*^-^*)
リボーンマイセルフ名古屋駅店の橋本です。
本日はダイエットやボディメイクに必要なビタミン・ミネラルについてお話いたします✨
ダイエットやボディメイクで理想的なお身体になるために必要な栄養素と聞くと、炭水化物・脂質・たんぱく質といった三大栄養素を思い浮かべるかと思います。
しかし、その三大栄養素と同じようにビタミンやミネラルもお身体を作る上ではとても重要なのです！
ビタミンやミネラルには三大栄養素の分解や合成を助ける働きがあります。
なので、どれだけ三大栄養素を摂ってもビタミンがなければそれらはダイエットにうまく作用しなくなってしまうのです。
そこで、ダイエットやボディメイクにおすすめのビタミンや・ミネラルをご紹介します♡
・ビタミンB群（赤身肉、卵、大豆、かつお、マグロ、うなぎ、米など）
・ビタミンC（キウイ、いちご、ピーマン、ブロッコリー、イモ類など）
・マグネシウム（ひじき、ほうれん草、玄米、アーモンド、鯖など）
・カルシウム（乳製品、小松菜、豆腐など）
今回はごく一部のご紹介となりますが、様々な食材から栄養素を満遍なく摂ることが理想的です(^^♪
リボーンマイセルフはトレーニングだけでなく、ダイエットに必要な栄養のバランスを整えていく食事サポートを行っておりますのでお任せくださいませ✨
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