こんにちは(*^-^*)
リボーンマイセルフ名古屋駅店の山本です。
本日は有酸素運動の効果についてお話します。
有酸素運動ときくと、特に最近はとても暑いこともありきついからとなかなかやる気になりませんよね…
でも実はメリットだらけなんです！
たくさんあるメリットの中から3つご紹介させていただきます。
①体重・体脂肪を落とす
→ウォーキングは30分から45分がおすすめです！
②血圧を下げたり、心臓への負担が少なくなる
③体力がつく
などなど！
まだまだメリットはあります＾＾
また、お身体だけでなく、脳や心にも良い影響を与えてくれます。
運動した後はなんだか気分が上がるのもこのためかもしれないですね！
将来の病気の予防や肥満の予防にもなりますので、ぜひ空いてる時間や通勤・通学時など少しだけでも取り組まれてはいかがでしょうか♪
今の季節とても暑いので水分・塩分の補給をして熱中症対策もしていきましょう。
リボーンマイセルフはトレーニングと、ダイエットに必要な栄養のバランスを整えていく食事サポートを行っておりますのでお任せくださいませ✨
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