こんにちは。リボーンマイセルフ池袋店です。
前回は太もものトレーニングをご紹介いたしましたがチャレンジされてみましたか？？今回は夏に最も気になる二の腕をスッキリさせるトレーニングをご紹介いたします！！ノースリーブを綺麗に着こなしましょう♪
まずは足が踏ん張れる高さの椅子に座り大きく足を開いてお尻の上まで上半身を起こして足裏とお尻で身体を支えます。
胸を張って、肘を肩の高さまで上げ90度の曲げます。ダンベルの代わりにペットボトルを握ってもいいですよ🙆
そこから肩甲骨を背中の中央に寄せるように肘をゆっくり腰に近づけていきます。
この時肘の角度をキープしたまま動かくことがポイントです！！
しっかり肩甲骨を寄せきれたら、元の位置に少し素早く戻していきます。
これを10回3セット行っていきます。
二の腕だけでなく背中のお肉もすっきりしてきますよ🤩
リボーンマイセルフはお客様一人一人の身体の特徴を確認しながらトレーニングメニューを選んでいくパーソナルジムですので、最短で効果を感じていただけます。
まずはご自分の特徴を知りにカウンセリングへ来てみませんか？姿勢の分析と気になる部位のトレーニングなどの体験もご用意しております♪
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女性専用のダイエットジム／リボーンマイセルフ池袋店
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